Na een hartinfarct of -operatie voelt bewegen soms spannend. Toch is juist dat de sleutel tot herstel. Ontdek hoe hartrevalidatie helpt om stap voor stap weer vertrouwen te krijgen in je lichaam.
Herstellen begint met vertrouwen
Na een hartprobleem is het niet altijd makkelijk om weer te gaan bewegen. Veel mensen voelen zich onzeker of weten niet goed waar te beginnen. Tijdens de hartrevalidatie werk je stap voor stap aan je conditie en leer je hoe je op een verantwoorde manier weer actief kunt zijn. Je wordt daarbij begeleid door een team van zorgverleners, waaronder de fysiotherapeut.
Fysiotherapeut Sandra Verhagen ziet elke dag hoe belangrijk die begeleiding is. “Het gaat er niet om dat iemand meteen weer alles kan,” zegt ze. “Het begint met durven. Mensen moeten opnieuw leren vertrouwen op hun lichaam. Dat kost tijd, maar elke stap telt.”
Hartrevalidatie is bedoeld voor iedereen die een hartinfarct, dotterbehandeling of hartoperatie heeft gehad, maar ook voor mensen met hartfalen of hartritmestoornissen. Het doel: weer grip krijgen op je gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Bewegen op jouw tempo
Hartrevalidatie is geen zwaar trainingskamp. Het programma wordt afgestemd op wat jij aankunt. In het begin gaat het vaak om lichte bewegingen: rustig fietsen, lopen of kleine krachtoefeningen. De fysiotherapeut houdt goed in de gaten wat verantwoord is voor jouw hart en belastbaarheid.
Sandra legt uit: “We beginnen altijd voorzichtig. Sommige mensen zijn bang dat hun hart het niet aankan, maar juist door gecontroleerd te bewegen onder begeleiding, merk je al snel dat het beter gaat. Patiënten voelen zich sterker, krijgen meer energie en durven weer vooruit te kijken.”
Hartrevalidatie: meer dan alleen trainen
Hartrevalidatie richt zich niet alleen op bewegen. Er is ook aandacht voor voeding, ontspanning, stress en leefstijl. Veel mensen voelen zich na een hartprobleem onzeker of angstig. Daarom is er in de revalidatie ook ruimte om te praten over wat het met je doet.
Een deel van het programma is educatie: leren hoe je hart werkt, wat medicijnen doen en hoe je signalen van overbelasting herkent. Zo leer je stap voor stap omgaan met je nieuwe situatie.
Sandra: “Het is mooi om te zien hoe mensen in een paar weken veranderen. Ze komen binnen met angst en spanning, en na verloop van tijd lachen ze weer. Ze merken dat ze meer kunnen dan ze dachten.”
Kleine stappen, groot verschil
Uit onderzoek blijkt dat mensen die hartrevalidatie volgen:
- tot 50% minder kans hebben op een nieuw hartprobleem
- beter leren omgaan met stress
-
sneller herstellen en meer vertrouwen krijgen in hun lichaam.
Ook vermindert hartrevalidatie de kans op ziekenhuisopname en verbetert het de kwaliteit van leven. Dat komt niet alleen door de training, maar vooral doordat mensen actief werken aan hun herstel.
Een patiënt vertelt: “Na mijn infarct was ik bang om iets verkeerd te doen. Dankzij mijn fysiotherapeut durfde ik weer te bewegen. Eerst vijf minuten fietsen, toen tien. Nu wandel ik elke dag een half uur. Dat had ik drie maanden geleden niet geloofd.”
Dichtbij huis of online
Hartrevalidatie hoeft niet altijd in het ziekenhuis plaats te vinden. Steeds vaker kun je terecht bij een fysiotherapeut bij jou in de buurt. Zij werken samen met cardiologen en andere zorgverleners, zodat de begeleiding veilig en op maat blijft.
Er zijn ook programma’s die deels online worden aangeboden. Dat maakt het makkelijker om vol te houden, zeker als je nog niet veel energie hebt of verder weg woont van een ziekenhuis. “Het belangrijkste is dat mensen weten dat ze niet alleen zijn,” zegt Sandra. “Er is altijd een manier om verantwoord te bewegen, hoe klein de stap ook is.”
Een nieuwe start
Na een hartprobleem is het leven soms even uit balans. Je moet opnieuw leren luisteren naar je lichaam en omgaan met onzekerheid. Hartrevalidatie helpt je daarbij. Door te bewegen, te leren en te praten met professionals én lotgenoten, krijg je langzaam weer grip op je gezondheid.
Sandra besluit: “Voor veel mensen voelt hartrevalidatie als een nieuw begin. Ze merken dat hun lichaam sterker wordt, dat ze weer vertrouwen krijgen. Dat is waar we het voor doen.”
Meer weten?
Wil je weten wat hartrevalidatie voor jou kan betekenen? Bespreek het met je/de (hart, vaat, longen-)fysiotherapeut of cardioloog. Samen bekijken jullie wat past bij jouw situatie.
Vind een (hart, vaat, longen-)fysiotherapeut bij jou in de buurt.
